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15 mars 2012 4 15 /03 /mars /2012 07:47

ITW.jpg

 

Salut les copains!

 

Aujourd'hui, j'ai eu le grand plaisir d'être interviewée par La Petite Salamandre, alors si tu veux connaitre le pourquoi du comment de Dame Poubelle, tu cliques vite sur le lien ci-dessous, et ça roule!

 

http://www.commechiensetchat.com/dans-la-peau-dannabelle-du-celebre-sort-les-poubelles/

 

Merci Sandrine, ça m'a fait vachement plaisir de venir discuter avec toi!

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12 mars 2012 1 12 /03 /mars /2012 08:08

 

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Semaine 8 finito!


Une semaine sans heurts, mais sans grands efforts non plus. 

J'ai relâché ma vigileance et j'en suis consciente, mais je n'ai pas non plus mangé tout ce qui me passait sous le nez hein!


 

Mes difficultés:

 

Rien de particulier qui m'aurait fait craqué, mais juste une ambivalence mentale, un "baaaah c'est pas grave" qui ne devrait pas avoir lieu d'être...

 

 

Mes parades:

 

Rien, j'ai pris mon rythme sur ce qui me change les goûts, je n'y pense même plus.


Mes écarts:

 

Pas d'écarts en soi, à part un verre de vin 2 soirs dans la semaine, mais surtout des quantités plus importantes que d'habitude (c'est la fin de l'hiver on va dire^^)


Mes plaisirs:

 

- Pour mon samedi, un cheeseburger maison, un Rosé bien frais...

 

Résultat:

 

J'ai perdu... rien du tout cette semaine.

 

L'important c'est que je n'ai pas pris non plus, mais ce n'est pas étonnant!

 

Quelque part c'est une bonne chose, car ça me prouve que je pourrais, quand je serais à un poid qui me conviendra, manger normalement sans grossir, si je continue de suivre mes règles, celles qui me conviennent, et ça c'est très encourageant!

 

Je continue donc mon petit bonhomme de chemin, tranquille, mais je vais quand même essayer de faire un petit effort supplémentaire cette semaine, pour rattraper 200-300 grammes de plus pour compenser!

 

Bonne semaine à tous :)

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10 mars 2012 6 10 /03 /mars /2012 21:10

voice.jpg

 

Mamour et moi regardons The Voice d'un oeil distrait (désert télévisuel du samedi soir oblige).

 

Y a une fille qui chante super bien, je suis conquise, j'écoute avec ravissement.

 

Quand elle finit sa chanson, je dis à Mamour:

 

"Tu sais pourquoi j'aime bien ces émissions de chansons?"

 

Mamour: " Parce que ça pourrait être toi?"

 

"Bah non, justement, parce que ça pourrait pas être moi. Je chante juste, j'ai une jolie voix, mais j'ai pas UNE voix tu comprends?"

 

Et Mamour:

 

"Bah, t'as une jolie bouche, tu suces bien, c'est la moitié du travail de fait!"

 

 

I love my man...

 

rigolo.jpg


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8 mars 2012 4 08 /03 /mars /2012 07:45

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Depuis que j'ai commençé mon régime, je perds doucement mais surement, et j'ai des retour très positifs et extrêmements encourageants de copinautes qui me lisent.

 

De plus en plus de lectrices me demandent un peu d'aide pour bien démarrer leur remise en forme, ce qui me fait très plaisir; et je me suis dit que peut-être d'autres avaient besoin de conseils, mais ne se sentaient pas prêtes à demander.

 

Bon là tu te dis "Ok, Dame Poubelle elle pète un plomb, elle nous la joue gourou en régime, c'est bon quoi!"

 

Pas du tout. Mais je sais que c'est plus intéressant d'avoir un feedback de quelqu'un qui est dans la même situation que toi, que d'une personne filiforme qui n'a pas l'air de comprendre...

 

Je vous livre donc aujourd'hui les grandes lignes que je respecte, en espérant en aider quelques autres à avoir un beau succès au prix de courageux efforts.

 

Les règles de base:

 

- Pas de blé, sous aucune forme que se soit.

 

A cause du gluten. Le blé est la céréale la plus trafiquée par l'Homme, super raffiné. Il a tellement muté que nos enzymes digestives ne le reconnaissent pas, et donc n'arrivent pas à l'assimiler correctement. Il est donc évident que si tu ne digères pas, tu prends du poids.

 

- Pas de produits laitiers les 6 premières semaines de régime.

 

Même quand on n'est pas intolérant au lactose, celui-ci n'est pas super bien toléré par l'organisme, et nous avons souvent tendance à en consommer beaucoup trop. Une petite cure de six semaines permet de reprendre ses marques et de nettoyer l'intérieur, de "dégonfler", avant de réintroduire de façon modérée.

 

- Pas de fruits après 18 heures.

 

Parce que les fruits (encore) se digèrent très bas, et que souvent ils sont mal combinés, ce qui entraîne des ballonements.

 

 

Mais alors qu'est-ce qu'on mange, et quand?

 

D'abord il est bien entendu que tu dois manger à ta faim. L'idée n'est pas d'affamer ton corps, mais de le reconditionner. Si tu ne manges pas assez, tu perdras rapidement, mais tu reprendras aussi très vite.

 

Le matin, un café ou un thé si tu aimes ça, une salade de fruit, une galette de riz ou une tranche de pain de mais, ou encore deux blancs d'oeufs en omelette avec un fruit constituent une bonne base pour ta journée.

 

Le midi, je mange en général une tasse de bouillon de légumes, et une grosse salade composée. Amuse-toi avec ta salade! Un peu de thon, de poulet ou un oeuf, des crudités (poivrons, concombres, mais, tomates etc), et un peu de riz, coquillettes (sans gluten), pommes de terre ou pois chiches; autant de salade verte que tu veux. 

 

* Dans une salade, c'est toujours la vinaigrette qui te tue. Ta consommation de matières grasses doit se limiter à une cuillère à café par repas (huile, beurre, mayo, etc) et surtout ces graisses doivent toujours être crues (pas de gras dans une poele ou une casserole!!)

 

Perso je cuisine beaucoup avec différentes épices pour égayer salades et légumes: curry, soja, citronelle, gingembre, etc...

 

Si j'ai un creux vers 16h00, je mange un fruit et quelques amandes natures, ou si j'ai très enve de sucre, quelques pruneaux.

 

* Les noix sont très riches, les consommer toujours nature, et pas plus de 5 à la fois! Les fruits secs sont également très caloriques, à consommer de temps en temps et avec modération.

 

Le soir, c'est mouliné de légumes avec un peu de riz, ou un légume vapeur et une viande ou poisson maigre.

Tous les lundis, je prépare une énorme soupe de légumes avec un poulet ou une poule que je fais mijoter dedans, ce qui me procure du bouillon et des légumes tout prêts pour la semaine!

 

* Tes quantités de viande ou de sucres lents sont facilements calculables sans peser tes aliments: elles ne doivent pas dépasser la taille de la paume de ta main. Pas la main de ton chéri hein, TA main!

 

Et surtout, le plus important:

 

Une fois par semaine, sur un repas, je mange absolument tout ce que je veux, tout ce qui me fait plaisir. C'est INDISPENSABLE pour ne pas craquer, et ne pas être frustrée! Ce repas "off" par semaine, c'est la soupape de décompression: on l'attend avec plaisir, on en profite, et ça nous permet de repartir de bon pied pour une nouvelle semaine!


 

Quelques trucs en plus?

 

* Si tu ne peux pas te passer de sucre, du Stévia fera l'affaire. Si ce n'est que pour sucrer ton thé ou ton café du matin, prends UN vrai sucre, se sea quand même plus agréable! Mais si tu en consommes énormément dans la journée, c'est une bonne solution.

 

* Le sel, il en faut un peu dans ton alimentation, mais trop c'est pas top non plus! Il existe en grande surface du substitut de sel, genre Lo Salt, qui est pauvre en sodium et donc plus indiqué.

 

* Pour éliminer, on a pas trouvé mieux que de boire de l'eau! Consomme en sans modération, nature ou en tisanes; si tu n'as pas l'habitude de boire beaucoup d'eau et que tu trouves ça difficile, tu peux acheter (toujours en grande surface) du Antésite, un concentré de réglisse sans sucres ni édulcorants qui existe en plusieurs parfums et qui peut t'aider à être moins lassé.

 

On trouve des tas de produits sans gluten dans les magasins bio, au rayon diététique de certains magasins Auchan, et entre autres sur un site que j'aime beaucoup http://www.allergoora.com/

 

* Tu ne peux pas te passer de lait? Essaie le lait de riz, d'amande ou de soja, très digestes.

 

* Enfin, pour rendre plus gourmand un légume mouliné ou un plat, remplace la crème et le beurre par un peu de Soja Cuisine, effet guaranti!

 

Voilà en gros comment je fonctionne.

 

J'ai à ce jour perdu 7 kilos en un peu plus de 7 semaines. Je me sens bien, je suis en forme, pas affamée pour deux sous, et surtout, je ne ressens peu(pas) de frustations.

 

Evidemment c'est beaucoup d'efforts au début, et ce n'est pas facile tous les jours! Ca demande de la persévérance et de la détermination, et surtout ça demande d'être patient avec soi-même et de ne pas capituler si on a un craquage! On tombe, on se relève...

 

Tout ceci n'engage que moi évidemment. Ce n'est pas un régime de magazine féminin ou de gourou à la mode. Les bases ont été élaborées par des nutritionnistes sportifs, et j'ai adapté en fonction de mon activité physique (qui est inexistante en ce moment!), et surtout de mes goûts.

 

Si tout ceci est d'une quelconque utilité, j'en suis ravie.

Et si tu as une question, n'hésites pas, c'est le but!

 

 


 


 


 


 


 


 


 


 



 


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5 mars 2012 1 05 /03 /mars /2012 07:45

 

balance7.jpg

 

 

 

Et la semaine 7 est terminée!


Une semaine tranquille, avec un redoux qui me donne des envies de petites robes et de barbecues. Pas de grosse soupe cette semaine, le temps printanier ne s'y prêtait pas et j'en avais moyennement envie; n'empêche que la soupe c'est bien pratique pour ne pas se casser la tête à se demander ce qu'on va bien pouvoir manger...

 

Mes difficultés:

 

-  Hum, comment dire? La réintégration des produits laitiers, et particulièrement un gros morceau de Cheddar (j'en raffole) qui a atterri dans mon frigo! Alors j'avoue, j'ai grignoté pas mal de fromage, c'est mon péché mignon, et si ce n'est pas mauvais en soi, il convient de ne pas en manger à longueur de journée^^

 

Mes parades:

 

- Encore et toujours des fruits ronds et juteux, comme coupe faim on a pas encore trouvé mieux quand même!

 

Mes écarts:

 

- Ben donc, grignotage intempestif de cheddar :)


Mes plaisirs:

 

- Pour mon samedi, une pizza maison, un vieux Porto, du bonheur... 

 

Résultat:

 

J'ai perdu 400 grammes cette semaine.

 

J'en avais prévu 500, donc ça va, et ça devrait se confirmer sur la semaine qui vient, si je me calme sur le fromage!

 

J'ai donc perdu un total de 7 kilos en sept semaines. 

 

On devrait donc arriver à la moitié de mon objectif la semaine prochaine, c'est pas beau ça? 

 

Je dois te dire aussi que j'ai appris samedi que j'avais décroché un CDD que je voulais énormément, et que celà va également m'aider énormément: être au travail diminue les facilités d'accès au grignotage, ce qui n'est pas toujours évident à la maison^^

 

Je suis contente que ça se passe sans heurts majeurs, mais surtout ce qui est très important je crois, c'est que je prends tout ça avec beaucoup de calme et de philosophie. Si je fais un écart je ne me flagelle pas, mais je recadre le jour ou la semaine suivante; rien n'est fait dans la force et la douleur, et n'est ce pas là tout le secret de la réussite?

 

Comme vous êtes de plus en plus nombreux à me demander conseils et petits trucs, je vais consacrer un article cette semaine à un récapitulatif de ce que je fais exactement, de quelle façon, et sur la façon exacte dont je me nourrir.

 

J'espère que ça te sera utile!

 

Bonne semaine à tous!!

 

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5 mars 2012 1 05 /03 /mars /2012 07:45

 

 

 

 

Et la semaine 7 est terminée!


Une semaine tranquille, avec un redoux qui me donne des envies de petites robes et de barbecues. Pas de grosse soupe cette semaine, le temps printanier ne s'y prêtait pas et j'en avais moyennement envie; n'empêche que la soupe c'est bien pratique pour ne pas se casser la tête à se demander ce qu'on va bien pouvoir manger...

 

Mes difficultés:

 

-  Hum, comment dire? La réintégration des produits laitiers, et particulièrement un gros morceau de Cheddar (j'en raffole) qui a atterri dans mon frigo! Alors j'avoue, j'ai grignoté pas mal de fromage, c'est mon péché mignon, et si ce n'est pas mauvais en soi, il convient de ne pas en manger à longueur de journée^^

 

Mes parades:

 

- Encore et toujours des fruits ronds et juteux, comme coupe faim on a pas encore trouvé mieux quand même!

 

Mes écarts:

 

- Ben donc, grignotage intempestif de cheddar :)


Mes plaisirs:

 

- Pour mon samedi, une pizza maison, un vieux Porto, du bonheur... 

 

Résultat:

 

J'ai perdu 400 grammes cette semaine.

 

J'en avais prévu 500, donc ça va, et ça devrait se confirmer sur la semaine qui vient, si je me calme sur le fromage!

 

J'ai donc perdu un total de 7 kilos en sept semaines. 

 

On devrait donc arriver à la moitié de mon objectif la semaine prochaine, c'est pas beau ça? 

 

Je dois te dire aussi que j'ai appris samedi que j'avais décroché un CDD que je voulais énormément, et que celà va également m'aider énormément: être au travail diminue les facilités d'accès au grignotage, ce qui n'est pas toujours évident à la maison^^

 

Je suis contente que ça se passe sans heurts majeurs, mais surtout ce qui est très important je crois, c'est que je prends tout ça avec beaucoup de calme et de philosophie. Si je fais un écart je ne me flagelle pas, mais je recadre le jour ou la semaine suivante; rien n'est fait dans la force et la douleur, et n'est ce pas là tout le secret de la réussite?

 

Comme vous êtes de plus en plus nombreux à me demander conseils et petits trucs, je vais consacrer un article cette semaine à un récapitulatif de ce que je fais exactement, de quelle façon, et sur la façon exacte dont je me nourrir.

 

J'espère que ça te sera utile!

 

Bonne semaine à tous!!

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27 février 2012 1 27 /02 /février /2012 07:40

 

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Le cap des 6 semaines est passé, je suis contente!!! 


Une semaine qui s'est passé en douceur, j'étais bien motivée à remettre les pendules à l'heure après mes excès de la semaine d'avant, mais pas du tout démotivée. Pour me redonner un coup de fouet, le lundi j'ai fait une journée à base de bouillon, tisane et eau et ça m'a fait beaucoup de bien.

 

Mes difficultés:

 

-  Une grosse envie de sucre (c'est le moment du mois!) et quand je dis sucre, je veux dire chocolat! J'aurais pu avaler des montagnes de chocolat cette semaine, mais je l'ai pas fait hein!!

 

Mes parades:

 

- Bon ça n'a pas remplaçé le goût, mais je me suis fait une cure d'oranges, sucrées, juteuses, le soleil qui revient un peu me donne des envies de fruits :)

 

Mes écarts:

 

- Un verre de vin dans la semaine, juste parce que j'en avais envie, et sans en faire tout un fromage!


Mes plaisirs:

 

- Pour mon samedi, des pâtes fraiches à la crème, ail, parmesan et jambon sec, une tuerie! Un petit rosé italien fort agréable... 

 

Résultat:

 

Je ne sais pas combien j'ai perdu cette semaine. Si c'est vrai, je t'explique:

Oui je me suis pesée. En fait, je me suis pesée dans la semaine dernière, 2 fois même, parce que je trouvais quand même extrêmement étrange d'avoir pris du poids la semaine d'avant; j'avais fait des excès, mais quand même! 

 

Et je me suis rendue compte que j'avais du mal regarder ma pesée précédente, parce que je n'avais pas grossi en fait! Et comme il est positivement IMPOSSIBLE que j'ai perdu cette semaine autant de poids, j'en conclus qu'il est primordial de mettre mes lunettes quand je me pèse... Comme me l'a dit si justement ma  Memy d'amour: "si tu confonds un piaf et un avion, en effet t'as intérêt à mettre tes lunettes plus souvent!"

 

J'ai donc perdu en 2 semaines environ 1.6 kilos, et donc un total de 6.6 kilos en six semaines. 

 

Je dois te dire que je suis positivement ravie et que ça fait un bien énorme à mon moral un peu branlant en ce moment!

 

De plus, cette semaine annonce la fin de l'embargo sur les produits laitiers, et je vais donc pouvoir commencer à réintroduire les laitages, ce qui va me permettre de diversifier et de me faire plaisir avec un yaourt bien mérité!

 

Voilà les copains, je continue mon petit bonhomme de chemin; le but maintenant est de maintenir une perte d'environ 500 grammes par semaine.

 

Merci encore pour tes encouragements et tes coups de pieds délicats dans mes fesses (dont la taille diminue à vue d'oeil!), bonne semaine à tous!

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26 février 2012 7 26 /02 /février /2012 13:56

 

Citation-Oscar-Wilde.32 m

 

 

J'en ai marre.


Marre de tout; je n'arrive pas à remonter; plus envie de rien.


Marre de toujours faire semblant, que ca va bien, que je gère, que c'est pas grave.


Marre de toujours devoir être la plus forte, la plus accomodante, celle qui maitrise, celle qui console, qui nourrit.


Marre de sourire pour cacher mes larmes.

 

Alors aujourd'hui, je pleure. Et je vais pleurer jusqu'à ne plus avoir de larmes.


Pour pouvoir recommencer à sourire, et à prétendre que tout va bien.

 

Jusqu'à la prochaine fois.


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23 février 2012 4 23 /02 /février /2012 08:00

 

aigle.jpg

 

Je suis fascinée depuis toujours par les aigles. Si j'avais été un oiseau, j'aurais été celui-là. 

 

Le truc c'est que ben, y en a pas beaucoup des aigles dans mon paysage. Alors je les regarde à la télé, je m'extasie, je voyage au-dessus des cîmes avec eux.

Je te dis pas comment j'étais aux anges l'année dernière quand on a été dans les Pyrénées, parce que pour le coup, des aigles j'en ai vu plein! Même que d'ailleurs, je n'étais pas rassurée, à l'idée qu'ils viennent s'emparer de ma chienne Miss P. (qui je te le rappèle a la taille d'un petit chat), ou pire encore, qu'ils s'attaquent au Loup, bien petit à l'époque. 

 

Heureusement, aucun incident ne fut à déplorer mais depuis, je vois des aigles partout. 


A chaque promenade, je scrute le ciel et pousse des hurlements ravis à chaque battement d'ailes dans le ciel. "MAMOUUUUUUUR!!!! Regarde là, regarde l'aigle comme il est beauuuuuuu!!!"


Selon Mamour, qui peut être fort contrariant quand il le veut, affirme que ce ne sont pas des aigles que je vois, mais des buses.


Ouais. J'y crois pas une seconde, mais il paraît que dans le Médoc, y a pas d'aigles. Moi je dis que c'est seulement pour m'embêter qu'il dit ça, et surtout pour avoir une raison gratuite de se foutre de moi, mais bon...

 

Nous nous promenons en voiture. Le Loup dort, Mamour conduit, et je rêvasse en écoutant de la musique.

Soudain Mamour me pointe le coin du pare-brise et me dit "Regarde là!"

 

Je me tord le cou et voit dans la direction indiquée un aigle énorme qui vole tout là-haut; énorme!!!

 

"Hannnn hann Mamour, rah la la, qu'est-ce qu'il est gros!!! Ca c'est un aigle!!! Et ne viens pas me dire que c'est une buse hein, tu vois, tu vois qu'il y ades aigles ici, putain je le savais, waouuuuuh!!!"

 

Mamour étranglé de rire:

"Non t'as raison, c'est pas une buse".

 

"AH!! Ahhh je le savais, je le savais, ooooh c'est beauuu hein, c'est génial!!!"

 

Et l'autre, toujours écroulé de rire:

 

"Ma chatte? C'est un avion".

 

Blonde.


blonde-oiseau.jpg

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20 février 2012 1 20 /02 /février /2012 07:42

 

balance5.jpg

Semaine difficile, très difficile même.

 

Je savais que celle-ci allait poser problème, et ça n'a pas loupé.

Nous fêtions avec Mamour notre anniversaire le week-end dernier, et avions prévu un week-end de sorties plaisirs. Je n'avais pas l'intention de me surveiller, je voulais profiter de tout ça et c'est ce que j'ai fait.

En même temps, comme je m'y atttendais, je ne peux pas dire que je tombe des nues!


Mes difficultés:

 

-  Déjà, un petit ras le bol de ma routine qui s'est installée; un besoin de recadrer, de changer le plan que j'ai mis en place au début. Incapable d'avaler une énième soupe, ça me sort par les yeux, et puis le redoux ne s'y prêtait pas autant! Mon corps est en léthargie, j'ai besoin d'un coup de fouet pour relancer tout ça...

 

Mes parades:

 

- Une recherche de recettes lights mais gourmandes, plus de temps passé à cuisiner; j'ai trouvé des idées sympas, mais pas assez appliqué tout ça.


Mes écarts:

 

- Un bout de fromage par ci, une portion un peu trop généreuse par là... Faire attention sans surveiller, c'est bien en fin de régime ou pour stabiliser un poids acquis, mais quand on est pas encore rendu là, ce n'est pas assez.


Mes plaisirs:

 

- Je ne te ferais pas la liste complète de tout ce que j'ai pu manger et boire entre vendredi et samedi soir; je n'ai rien compté, je me suis fait plaisir d'un bout à l'autre.

 

Résultat:

 

J'ai pris 700 grammes cette semaine.


J'ai donc annulé en quelque sorte la semaine précédente.

C'est dur à admettre qu'une semaine de "travail", d'efforts, parte en fumée sur 3 jours de plaisirs, mais c'est comme ça. 

Pourtant, je n'ai pas non plus mangé démesurément; mais mon corps n'est pas prêt à ça, il y a eu je pense un effet de choc: trop de gras et d'alcool réintégré d'un coup, il n'a pas supporté.

 

Bon je ne me décourage pas, je ne m'en veux même pas. Au moins, je sais exactement maintenant que je dois réintégrer les choses en douceur, pour ne pas gonfler comme un ballon, et ce seulement dans quelques mois!

 

Je vais redonner un coup de fouet aujourd'hui, relancer tout ça, et essayer aussi cette semaine de bouger un peu plus: je me rends bien compte que sans sport je n'irais pas loin!

 

Bonne semaine à tous et bon courage aux régimeuses, j'espère de tout coeur que votre semaine a été plus fructueuse que la mienne!

 


 


 

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